Wiem że za mało zdfrowych tłuszczy ale juz niewiem czym je uzupełnić mam ozrechy,olej mct, tran hmm... moze oliwe jeszcze Mam pytanie czy moge jesc np. tłuszce zdrowe po siłowni np. około godz. 20 00 I czy np. jak smaże kotlety na patelni na oliwie i widz eze oleju jest coraz mniej to on wsiąka w te kotlety czy też wyparowuje/ulega zniszczeniu [...]
Na początek zastanów się nad tym co, ile, i kiedy jesz. Potem czy nie jesz za dużo (to zależy jaką masz przemianę materii , ja mogę jeść nonstop i nic).podstawą dobrego brzych jest trening. Zrub codziennie przed snem parę serii do palenia, a po miesiącu zobaczysz pierwsze efekty.Ja też zaczynałem mieć problem z wystającym brzuszkiem ale już od 2 [...]
sniadanie: 2 żółtka i jajko na maśle i 1/2 parówki, majeranek i pomidor do tego i herbata // wywal parówki obiad: troszke frytek (troszeczke-powiedzmy z 8szt.) na maselku i do tego parowki 2szt (gotowane) z keczupem, albo jakies inne mieso zamiast parowek, chociaz je kocham // jak jestes na tłuszczowej to jak mozesz jesc frytki ?? daj piers z [...]
ok. Tak wiec rozpisze tu swoj dzienny przykladowy jadłospis..a nóż ktos się znajdzie ;) Ale musze zaznaczyć, że jeść zaczynam pozno bo okolo godz. 11:00 -wczesniej nie jestem glodna, a tylko głód mi pore posilkow wyznacza :) godz. 11:00 śniadanie: 25g gorzkiej czekolady (ponad 70% kakao) + 10g orzechow (najczęsciej laskowe) + kawa (z 2 łyżkami [...]
nie jest to głód od razu po posiłku, zreszta spróbuj sama, moim zdaniem jest róznica, orgamizn pracuje na wyzszych obrotach niz wczesniej, zreszta trzeba jesc sniadanie wczesnie zeby powstrzymac katabolizm nocny bo chyba o starate miesni ci nei chodzi, tego pogladu ja nie zmienie bo z doswiadczenia moge powiedziec ze działa zreszta jak budzisz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wymiary 14-sto latek :-D (<--- czyli ja 8-)) Wiem, że diety nie da rady uzupełnić łatwo, ale musisz kombinować, a z czasem będziesz miał jak ja, otworzysz lodówkę i masz pomysły na nowe dania :-D. Ryż aż taki drogi nie jest, a więc dobrze by było też go jeść, oczywiście nie codziennie raczej %-). Zmieniony przez - Pako w dniu 2012-05-30 17:35:07
Ja bym walnoł odbloka hcg 1500 co 2-3 dni ostanie 2 tygodnie cyklu z tym ze razem z winkiem ostani tydzien brałbym Nolve zeby nie dostac ginekomasti od hcg Clomid Nolve i Proviron zaczołbym dopiero od 17 przez 3 lub nawet wiecej tygodnia i proviron pociagnol z tydzien duzej Tydzien przed koncem cyklu zaczol bym jesc Mono albo Jablczan sam i [...]
Ja już kteatyny 1,5 nie wcinałem i chyba niestety już jej jeść nie bede bo jak ostatnim razem byłem na cyklu z mono dawka dzienna 15g troche dużo wiem.. To tak mnie nery zaczeły napier.. ze masakra mimo to skończyłem cykl i od kiedy odstawiłem bule odeszly, szkoda że tak sie stało bo lubiłem kreatynke, a teraz chciał bym znaleśc takktóra w żaden [...]
Czy to nie prowokacja? "Tak więc zacząłem jeść kurczak, ryż, warzywa, owsiankę itd. co przyczyniło się do tego że schudłem do 62kg. Jadłem wtedy około 3200kcal". Przy tej ilości kcal i tej wadze nie da się schudnąć.
za mlody jestes na diete poprostu staraj się dobrze odżywiac i duzo jesc abyś rosnał...napewno Ci diety nikt nie ułoży musisz to sobie sma zrobic czytając posty i róznego rodzaju tematy.Dlatego zachęcam do czytania i przyswajania wiedzy co jest zdrowe a co nie dla naszego organizmu. Rada: Dużo i zdrowo jedz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1g białka-2 kcal 1g ww- 4kcal 1g tluszczu-9 kcal ja przez 2 miechy zredukowalem sie 10 kg. dużo czytaj , eksprymentuj z dieta, po jakims czasie jak Ci waga sie zatrzyma albo bardzo powli bedzie schodzila zmniejsz wege a zwieksz tluszcze, staraj sie nie jesc kebabow piizz jakich tam fit batonikow itd a po silowni bieganie 30 min chociaz i bedzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
diety nie mam jeszcze żadnej a jak wiadomo dieta jest najważniejsza więc chciałbym od niej zacząć. Planuje sobie zakupić taką wagę do 5kg i wszystko liczyć, nie wiem jak ustawić sobie posiłki od 8-18 gdzieś. (wyczytałem ze endomorfik ostatni posiłek powinien jeść o 18). Postaram się ułożyć co jem i ocenicie czy przejdzie
Daj jakieś dane o sobie :) Chociaż widze ,ze zapotrzebowanie mas zna dole z automatu i już na wejściu tak : Masz przekroczyć swoje zapotrzebowanie dodaj więc do tego z 200 kcal ( tu pytanie jakie masz metabolizm , jesteś ekto ? )i od tej wartości podaży kalorycznej wyznaczaj makroskładniki z rozkładem 0,5 węgle ; 0,3 białko ; 0,2 tłuszcze [...]
hmm... interesujace....... ale oni nie pakuja na scenie po pierwsze nie pija duzo wody by skura poinala dobrze miesnie drogie nie moga jesc tluszczy a energie musza z czegos czerpac wiesz co nie naprawde to sie mija z celem co stwierdziles serio wegle nie daja pompy a kulturysci je spozywaja przed wystepem by nie pasc na scenie z wyczerpania [...]
[...] z firmy i to takie prawdziwe co za 200 g - 10 zł , to tego mam od wafla, no i sera żółtego . Jednak zdarza się tydzień gdzie nie ma wałówy z domu i robi się problemik.A lubię różnorodność , nie mam już pomysłu z czym mogę jeść ten ryż , makaron :D:D:D . A jeszcze trzeba odkładać na siłkę 120 zł - mam nadzieje że na Wacie dopcham się do sprzętu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
aero ? :) nie bardzo sie znam , powiesz co to ? Zawachałem się pisząc temat między zero a bardzo mało , ostatnio jadlem je 2 tyg temu ale i wtedy starałem sie jesc jakiegos batona na tydzień i nic wiecej. prosiłbym tez o rade co do cwiczen , nie jestem jakoś zalany i tłuszczyku mam mysle mało a i tak cwicze aerobowo wiec jakie cwiczenia w domu [...]
[...] sie nabrać na tą myslac ze to stary poczciwy razak.. Undery fakt nigdy nie wiadomo co jest w srodku ale sa undery przetestowane i pewniejsze firmy a wy sie zastanawiaci czy jeść serie 005 walonego razaka,, a co to jedyny under jaki jest? heh I tak na tym forum każdy poleca undery,, dlatego tak sie rynek rozwinał..przez takich naganiaczy na wałki [...]
hubei
